近年、女性の間でサウナの人気が高まっています。今回は、女性がサウナに入るべき理由を3つの視点からご紹介します。サウナがもたらす美容効果や健康効果、そして女性特有の悩みへのアプローチなど、幅広く解説します。
1. 美肌効果で自信あふれる素肌へ
サウナの温熱効果によって、全身の血行が促進されます。血行が良くなると、肌細胞に酸素や栄養がしっかりと行き渡り、新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になると、古い角質が剥がれ落ち、新しい肌細胞が生まれやすくなり、肌のターンオーバーが正常化されます。
2. 健康増進の効果
冷え性の改善
サウナの温熱効果によって、血管が拡張し、血流が大幅に改善されます。これにより、血液が体の隅々まで行き渡り、冷えやすい手足の先まで温めることができます。
自律神経を整える
サウナの温冷交代浴は、自律神経のバランスを整える効果があります。日頃からイライラしやすいなどストレスが溜まってる人はぜひサウナに入ってみてください。
3. 女性特有の悩みを緩和へ？！
生理中の女性も血行が促進され子宮の縮減も緩和される傾向があります。高いリラックス効果を得られ精神的な安定も改善されます。ただ生理中に無理に入ることは控えましょう。
4. サウナの入り方
サウナへは無理のない程度に入りましょう。
2段サウナの場合は下が70度、上が90度となってます。その日の体調に合わせて無理のないように入ってください。
またサウナハットは被ることをおすすめします。必要以上の熱をつけるため髪が痛むことがたります。ない場合も必ずタオルを巻くようにしましょう。
サウナと水風呂はなるべくセットで入るようにしましょう。サウナによって拡大した血管を縮小させリラックスする効果が生まれます。